當陽之境 身心診所 ╴桃園身心科

看了梅子過去 27 年精神科醫師生涯的工作縮影之後，或許，對於我在半退休後這幾個月來刻意讓自己向休閒傾斜的狀態，你可以有所理解與包容。 其實，在我的幸福法門之中，乃鼓吹著每一個人，不論是在職的、退休的、家庭主婦或在家工作的 soho 族，白領、藍領，企業主或員工等，都應該要善用中庸之道，去過著均衡的生活。 記得我之前那張圓形圖吧， 回到我之前所列舉出來的十二項人生的重要元素，工作、朋友、身體、心靈、親密關係、投資理財、居住環境、親子關係，以及自我實現、分享奉獻，還有靈性經驗等。我們已經把身與心擺放在核心圓的位置，因為那是 幸福人生的基礎建設，而在緊鄰著核心圓外第二層的同心圓裡，你又擺放了哪些項目呢。 核心圓，第二圈同心圓，第三圈同心圓，最外層的同心圓 我們當然都明白，每個人有著不同的人生樣貌，不同的靈魂特質，與不同的價值觀，所以，我們擺放的位置與次序可能也會有所不同，而這不同的優先次序，也可能就決定了我們過去、現在與未來的人生風景。 以我來說，在這第二層的同心圓裡，擺放的乃是 工作與休閒生活，還有親密關係、親子關係等 項目 。 工作，對於大部分的人來說幾乎是必須的，而且占去了人生歲月裡的漫長時光，所以，我們所擁有的工作品質如何，對人生幸福與否自然影響重大。 而因為工作的存在，休閒之需要也就順應而生，我在前幾章也說了，休閒不僅是人生裡的重要區塊，還是一種美德，懂得休閒與玩耍嬉遊的人，才更能夠玩味出生命裡的甜美滋味。 尤其在這個時代，要去找到一份可以自外於壓力與挫折的工作幾乎是不可能也不需要的，於是，我們必須懂得藉著適度的休閒，來轉換那工作時不可避免的壓力與挫折，與其所帶來的緊繃焦慮，或有時的沮喪與憤怒等。 請記得「善用中庸之道，過均衡的生活」，讓生活可以在工作與休閒之間取得平衡。 你還記得幾年前有一位南亞工程師因為經常工作超時，休息嚴重不足 ( 遑論休閒了 ) ，而導致猝死的新聞報導嗎？那則報導自然讓我這位向來主張在生活之中運用中庸之道的心靈醫者嘆息不已。 我認為，每一個在職場工作的人都應該要懂得「善用中庸之道，過均衡的生活」對於身心靈健康與幸福人生的重要性，而每個企業界的老闆除了自身要以身作則外，也應該要懂得，當我們能夠讓員工過著不須超時工作的均衡生活時，員

如果你在看了我昨日的生活記錄之後，感想是這個人的日子過得太悠閒了，那麼，請容許我播放一段昔日在職場上的工作情景，退休至今三個多月了，雖然，依舊讓自己充實而悠閒的過著，偶爾也會懷念起往日在醫院裡的工作時光。 後山精神醫師的一天（ 2002/05/23 ） am 8:00 禪舞 早晨八點多，如果你正好經過精神科的團體活動室，從透明玻璃窗望裡看，一群人正在非洲原住民音樂的催情下，手舞足蹈，「抖動全身的每一個細胞」是這群人此刻心中的最高指導原則，即使是第一次經過的人，也很快的就能夠對於目睹的一切釋懷，因為這裡是精神科病房。 事實上這只是禪舞前的熱身動作，接下來眾人便開始在引導下進入禪舞的境界，從熱身開始，經歷禪舞，到以靜默作為結束，費時約二十分鐘，舞畢， 眾人皆感覺到心情輕鬆，頭腦清爽。這一群人其實是我們精神科醫療團隊的成員。 你是帶著什麼樣的心情來開始一天的工作的？相信有不少人往往是帶著一付緊繃的身心來開始一天的工作。之所以會開始邀請同仁們一起來跳禪舞，是因為我相信讓同仁們從啟動自己輕鬆愉快的心情，來開始一天的工作，會使的大夥們在工作時的活力與能量更加提昇。所以我開始邀請大家在一天工作開始的頭二十分鐘，就先聚在一起來一段讓人身心舒暢的禪舞。 am 8:20 關懷病患時間 禪舞結束之後，是醫療團隊成員關懷病患的時間，大夥開始分頭與個人所負責關懷的病患問候與交談。 「王伯伯，您早，昨天睡的如何？」音樂治療師帶著甜美的笑容問候道，前幾天還因為自己是被強迫住院而大發脾氣的王先生，臉上也露出了笑容，顯然他已逐漸的感受到了這裡的工作人員對他的關懷與善意。 「醫師助理，我好想念我的女兒ㄡ，妳可不可以打電話給我家裡，叫她們接我回去，我要回家照顧我的女兒」小愛如此問到，但矛盾的是，她的先生就是因為她在發病情緒不穩時，會出現傷害小孩的行為，才將小愛送來醫院住院。 當初開始安排這一段「關懷時間」的想法是，雖然醫師與護士每天都會去查房，但在查房的時候，往往是以評估病患的病情與症狀，並適時的調整藥物或安排治療與復健活動為主，就病患而言，醫護人員的查房經常是來去匆匆的。 而為了讓我們對於住院病患的照顧，可以涵蓋病患的情緒、感受、心理、想法等等的層面，經過醫療團隊的腦力激盪之後，我們開始實驗性的實施「

剛開車送了今年讀花女一年級的女兒上學去，回來後，倒了杯咖啡，跟 Tanya 與親、蕾打個招呼後便上樓來。 此刻，我坐在這裡，聽著愛爾蘭風的音樂演奏專輯 Nightnoise ，回顧著昨日時光。 日子果然如我之前所預料的，越來越均衡了。 昨天早上，星期二，照例先接送阿葳上學去，之後便待在書房裡認真的寫了兩篇文章，中午吃的是 Tanya 一個禮拜前所包的水餃與一鍋熱騰騰的蔬菜湯，算是極簡風格，下午三點多跟 Tanya 到七星潭的四八高地健走了一個多小時，然後，先送 Tanya 回家準備晚餐，我則依序去接女兒們放學，晚餐一如往常是由梅可家族的首席主廚 Tanya 所料理，食材內容均衡健康，並兼顧美味。 用餐時光阿葳詳細的報告了今天音樂課時唱歌考試的過程，本來老師的想法是要先將教室淨空，然後，再由同學們一個個輪流進來考唱，但因為考慮近日戶外風寒日冷，所以，便改變了主意，讓同學們都留在教室裡，又為了顧慮一個人在眾人面前唱歌的壓力，於是改由兩人一組到台前來演唱 ( 本來這次考試的指定曲就是一首分兩部演唱的歌曲 ) ，阿葳提到了演唱時的緊張，對自己的表現其實並不滿意時，兩個妹妹在一旁起鬨著問是不是抖音抖得很厲害，說的不夠，妹妹們還玩鬧的示範了起來，惹來一陣笑聲，但後來的成績卻讓她們這一組開心不已 … 當然，我們還聊到了最近在這個島嶼上所爆發的禽流感 … 等等的話題。前天，我們在晚餐時則談到了最近發生在法國的查理雜誌社遭到襲擊的事件，並做了一些討論。 讀小六的阿親，這兩天有一顆臼齒明顯的動搖了，接她放學時，她就嘟囊著牙齒劇烈搖動時所引起的疼痛，我跟 Tanya 先後讓她張開嘴，本想試著自己動手處理的，研究了一番之後，還是決定晚餐後，帶她去看牙醫，星期四就要期末考了，早點處理好才能夠靜下心來複習。 阿葳晚餐後不久就上樓去了， Tanya 與親不一會兒也將出發去看牙醫，我則在客廳選播了一部上週跟 Tanya 去逛街時挑選的折扣 DVD 【愛在陽光燦爛時】，並邀請有點猶豫著是否要立刻上樓的阿蕾先同我一起觀看一下，因為這是一部音樂劇，當有些看頭。 我們幾乎是從一開始就被這部音樂劇電影吸引了，不論是劇情，或是裡面的音樂風格，其中演與唱交織的表演型式，以及劇情鋪陳發展的方式，還有一幕幕更迭變換的場景，再加上蘇格蘭獨特的城市風情等，無一不讓人受到牽引

說起來，我退休之後這幾個月的生活，乃是先刻意的縱容著自己，讓自己暫時得以向休閒生活的區塊好好的傾斜一番，我想，這是在 27 年還算認真的工作之後 給自己的一份禮物吧。 但即使是在暫時向休閒傾斜的生活之中，我仍然讓自己過著算是均衡的休閒生活，也就是我在前一章所說的，讓自己的休閒生活能夠在動與靜之間取得平衡，在舒適安逸與新奇刺激之間取得平衡。如果可以的話，也試著在知性與感性之間取得平衡。 例如在 2015 一開始的那五天連假之中，我看了幾部電影，隨興翻閱了幾本書，去美崙田徑場慢跑了幾圈，走了一趟撒固兒步道，享受了幾道美食，逛了兩次政大書局，每天不忘做幾十下的仰臥起坐， Tanya 回台北的時候，我帶孩子去七星潭走了一圈，想要曬曬太陽，當然其中也參雜了陪孩子待在書房各自學習或閱讀的時光，噢，別忘了，我有時也會坐在鋼琴前彈奏自己的創作小品，其中，又因為前面四天大部分的時光，乃是與家人一起度過的，於是在孩子上學之後屬於我的第五個假天，獨自來了一趟目標內埤海灣的雙鐵之旅。 所以，當假期結束之後，我又乖乖的回到了半工作與半休閒的生活軌道之上，做著包括此刻在電腦前面認真敲打鍵盤這件事。 休閒活動其實有著不同的形態與不同的功能，有的讓人放鬆愉快，有的讓我們感到充實進步，有的則是帶來刺激與快感。 總而言之，休閒活動能夠轉換我們的注意力與心情，調劑我們的身心狀態，促進親子或人際關係，拓展生命的廣度與深度，讓人生更均衡有趣，多采多姿。 以下，我試著列出自己會去進行的休閒活動 ( 或是曾經進行過的 ) ，來跟讀者分享並提供參考。 靜態的： 聽音樂、閱讀、看電影、 玩樂器 創作 ( 寫作與樂曲 ) 靜坐、冥想 玩牌、下棋、打麻將 在動靜之間的： 瑜珈、太極、禪舞 散步、逛書店 自在的聊天 親近大自然 動態的： 伏地挺身、仰臥起坐 健行、慢跑 騎自行車、游泳 各項球類運動 其他趣味、刺激或冒險的： 逛街、逛書店、咖啡廳之旅 偶爾的美食之旅 旅行，自助旅行 衝浪，飛行傘 小小的冒險 較大的冒險 親近大自然，露營 放風箏、玩飛盤 欣賞藝術，看展覽、聽音樂會 時常親近各種美好的事物 各種形態的創作 啊，我們