當陽之境 身心診所 ╴桃園身心科

看了梅子過去 27 年精神科醫師生涯的工作縮影之後，或許，對於我在半退休後這幾個月來刻意讓自己向休閒傾斜的狀態，你可以有所理解與包容。 其實，在我的幸福法門之中，乃鼓吹著每一個人，不論是在職的、退休的、家庭主婦或在家工作的 soho 族，白領、藍領，企業主或員工等，都應該要善用中庸之道，去過著均衡的生活。 記得我之前那張圓形圖吧， 回到我之前所列舉出來的十二項人生的重要元素，工作、朋友、身體、心靈、親密關係、投資理財、居住環境、親子關係，以及自我實現、分享奉獻，還有靈性經驗等。我們已經把身與心擺放在核心圓的位置，因為那是 幸福人生的基礎建設，而在緊鄰著核心圓外第二層的同心圓裡，你又擺放了哪些項目呢。 核心圓，第二圈同心圓，第三圈同心圓，最外層的同心圓 我們當然都明白，每個人有著不同的人生樣貌，不同的靈魂特質，與不同的價值觀，所以，我們擺放的位置與次序可能也會有所不同，而這不同的優先次序，也可能就決定了我們過去、現在與未來的人生風景。 以我來說，在這第二層的同心圓裡，擺放的乃是 工作與休閒生活，還有親密關係、親子關係等 項目 。 工作，對於大部分的人來說幾乎是必須的，而且占去了人生歲月裡的漫長時光，所以，我們所擁有的工作品質如何，對人生幸福與否自然影響重大。 而因為工作的存在，休閒之需要也就順應而生，我在前幾章也說了，休閒不僅是人生裡的重要區塊，還是一種美德，懂得休閒與玩耍嬉遊的人，才更能夠玩味出生命裡的甜美滋味。 尤其在這個時代，要去找到一份可以自外於壓力與挫折的工作幾乎是不可能也不需要的，於是，我們必須懂得藉著適度的休閒，來轉換那工作時不可避免的壓力與挫折，與其所帶來的緊繃焦慮，或有時的沮喪與憤怒等。 請記得「善用中庸之道，過均衡的生活」，讓生活可以在工作與休閒之間取得平衡。 你還記得幾年前有一位南亞工程師因為經常工作超時，休息嚴重不足 ( 遑論休閒了 ) ，而導致猝死的新聞報導嗎？那則報導自然讓我這位向來主張在生活之中運用中庸之道的心靈醫者嘆息不已。 我認為，每一個在職場工作的人都應該要懂得「善用中庸之道，過均衡的生活」對於身心靈健康與幸福人生的重要性，而每個企業界的老闆除了自身要以身作則外，也應該要懂得，當我們能夠讓員工過著不須超時工作的均衡生活時，員

剛開車送了今年讀花女一年級的女兒上學去，回來後，倒了杯咖啡，跟 Tanya 與親、蕾打個招呼後便上樓來。 此刻，我坐在這裡，聽著愛爾蘭風的音樂演奏專輯 Nightnoise ，回顧著昨日時光。 日子果然如我之前所預料的，越來越均衡了。 昨天早上，星期二，照例先接送阿葳上學去，之後便待在書房裡認真的寫了兩篇文章，中午吃的是 Tanya 一個禮拜前所包的水餃與一鍋熱騰騰的蔬菜湯，算是極簡風格，下午三點多跟 Tanya 到七星潭的四八高地健走了一個多小時，然後，先送 Tanya 回家準備晚餐，我則依序去接女兒們放學，晚餐一如往常是由梅可家族的首席主廚 Tanya 所料理，食材內容均衡健康，並兼顧美味。 用餐時光阿葳詳細的報告了今天音樂課時唱歌考試的過程，本來老師的想法是要先將教室淨空，然後，再由同學們一個個輪流進來考唱，但因為考慮近日戶外風寒日冷，所以，便改變了主意，讓同學們都留在教室裡，又為了顧慮一個人在眾人面前唱歌的壓力，於是改由兩人一組到台前來演唱 ( 本來這次考試的指定曲就是一首分兩部演唱的歌曲 ) ，阿葳提到了演唱時的緊張，對自己的表現其實並不滿意時，兩個妹妹在一旁起鬨著問是不是抖音抖得很厲害，說的不夠，妹妹們還玩鬧的示範了起來，惹來一陣笑聲，但後來的成績卻讓她們這一組開心不已 … 當然，我們還聊到了最近在這個島嶼上所爆發的禽流感 … 等等的話題。前天，我們在晚餐時則談到了最近發生在法國的查理雜誌社遭到襲擊的事件，並做了一些討論。 讀小六的阿親，這兩天有一顆臼齒明顯的動搖了，接她放學時，她就嘟囊著牙齒劇烈搖動時所引起的疼痛，我跟 Tanya 先後讓她張開嘴，本想試著自己動手處理的，研究了一番之後，還是決定晚餐後，帶她去看牙醫，星期四就要期末考了，早點處理好才能夠靜下心來複習。 阿葳晚餐後不久就上樓去了， Tanya 與親不一會兒也將出發去看牙醫，我則在客廳選播了一部上週跟 Tanya 去逛街時挑選的折扣 DVD 【愛在陽光燦爛時】，並邀請有點猶豫著是否要立刻上樓的阿蕾先同我一起觀看一下，因為這是一部音樂劇，當有些看頭。 我們幾乎是從一開始就被這部音樂劇電影吸引了，不論是劇情，或是裡面的音樂風格，其中演與唱交織的表演型式，以及劇情鋪陳發展的方式，還有一幕幕更迭變換的場景，再加上蘇格蘭獨特的城市風情等，無一不讓人受到牽引

說起來，我退休之後這幾個月的生活，乃是先刻意的縱容著自己，讓自己暫時得以向休閒生活的區塊好好的傾斜一番，我想，這是在 27 年還算認真的工作之後 給自己的一份禮物吧。 但即使是在暫時向休閒傾斜的生活之中，我仍然讓自己過著算是均衡的休閒生活，也就是我在前一章所說的，讓自己的休閒生活能夠在動與靜之間取得平衡，在舒適安逸與新奇刺激之間取得平衡。如果可以的話，也試著在知性與感性之間取得平衡。 例如在 2015 一開始的那五天連假之中，我看了幾部電影，隨興翻閱了幾本書，去美崙田徑場慢跑了幾圈，走了一趟撒固兒步道，享受了幾道美食，逛了兩次政大書局，每天不忘做幾十下的仰臥起坐， Tanya 回台北的時候，我帶孩子去七星潭走了一圈，想要曬曬太陽，當然其中也參雜了陪孩子待在書房各自學習或閱讀的時光，噢，別忘了，我有時也會坐在鋼琴前彈奏自己的創作小品，其中，又因為前面四天大部分的時光，乃是與家人一起度過的，於是在孩子上學之後屬於我的第五個假天，獨自來了一趟目標內埤海灣的雙鐵之旅。 所以，當假期結束之後，我又乖乖的回到了半工作與半休閒的生活軌道之上，做著包括此刻在電腦前面認真敲打鍵盤這件事。 休閒活動其實有著不同的形態與不同的功能，有的讓人放鬆愉快，有的讓我們感到充實進步，有的則是帶來刺激與快感。 總而言之，休閒活動能夠轉換我們的注意力與心情，調劑我們的身心狀態，促進親子或人際關係，拓展生命的廣度與深度，讓人生更均衡有趣，多采多姿。 以下，我試著列出自己會去進行的休閒活動 ( 或是曾經進行過的 ) ，來跟讀者分享並提供參考。 靜態的： 聽音樂、閱讀、看電影、 玩樂器 創作 ( 寫作與樂曲 ) 靜坐、冥想 玩牌、下棋、打麻將 在動靜之間的： 瑜珈、太極、禪舞 散步、逛書店 自在的聊天 親近大自然 動態的： 伏地挺身、仰臥起坐 健行、慢跑 騎自行車、游泳 各項球類運動 其他趣味、刺激或冒險的： 逛街、逛書店、咖啡廳之旅 偶爾的美食之旅 旅行，自助旅行 衝浪，飛行傘 小小的冒險 較大的冒險 親近大自然，露營 放風箏、玩飛盤 欣賞藝術，看展覽、聽音樂會 時常親近各種美好的事物 各種形態的創作 啊，我們

現代人為什麼需要有休閒生活？簡單的說乃是要讓自己透過休閒活動來擁有放鬆愉快的時光，尤其是在一天的忙碌上班，或是一個禮拜的辛勤工作之後。 不必去鄙視打麻將的休閒與娛樂價值，我在辛辛那提進修與生活的那一年，遇到了幾位音樂家朋友，他們休閒的時候，也喜歡打打麻將。打麻將絕對可以被列為良好的休閒方式之一，既可以動手又可以動腦，還能夠促進人際互動，所以，我並不反對打麻將，且相信其中自有樂趣，我反對的是，夜夜打麻將，讓打麻將這件事占據了大部分的休閒時光，這麼一來就失之均衡了。 記得梅子的幸福法門所主張的第一項生活哲學「善用中庸之道，過均衡的生活」嗎，所以我主張一個人要在工作、休閒與家庭之間取得平衡。 而進入到休閒生活的領域，我依然主張要善用中庸之道。 如何將中庸之道運用於休閒生活，簡單的來說，乃是要讓自己的休閒生活在動靜之間取得平衡，在舒適安逸與新奇刺激之間取得平衡。如果可以的話，也試著在知性與感性之間取得平衡。 其實，想要在工作、休閒與家庭之間取得平衡，說來容易，實踐起來，卻可能因為諸多主客觀的因素而無法經常盡如人意，不過，講究均衡哲學的人，並不需要死死板板去恪守允執厥中的原則，而是要你也能夠保持著適度的彈性，並順應著環境來做出調適與變化。 像我之前 27 年的公職醫師生涯中，在大部分可以的時候，都會努力的讓自己的生活在工作、休閒與家庭之間達到一種均衡狀態，而且應該做得還算不錯，所以，總感覺自己是個幸福的人。 其中在 2014 年 10 月 10 日辦理公職退休之前曾經有連續一年半的時間，因為工作上的要求，有一半的日子必須要留在醫院裡值班，也就是人得要住在醫院的宿舍裡，無法回家，所以，那些值班的日子自然無法兼顧對於家庭的照顧。 而自從 2014 年 10 月 10 日離開醫院，並成立了自己的工作室之後，我得以過著半退休半工作的日子，因為無須再值班了，所以，每天可以歡喜甘願的接送女兒們上下學，每個晚上都得以待在書房伴著孩子們一起學習與閱讀 ( 其實，很多時候，是孩子們在做著自己的事情，我與 Tanya 在看著自己的書，但一起浸淫在一種靜好的氛圍之中 ) 。 不僅如此，這半退休與半工作的生活，也讓我一下子多出了許多可以用來休閒的時間，好像是為了讓我平衡一下過去一年半來過於頻繁的值班歲月。於是，這三

56 歲時因胰臟癌過世的賈伯斯雖然在職場上以嚴酷與霸氣著稱，而且據說是個標準的工作狂，但他並不是個完全不想要或不懂得去追求身心靈健康生活的人，知道嗎，他年輕的時候還為了靈性的追求而前往印度體驗靈性生活的種種，而他也是一位長期的魚素主義者，除了魚肉之外，他幾乎不吃其他的肉類，也強調有機蔬食的重要性。 同時，賈伯斯也是位不錯的父親，常會在餐桌上跟孩子談論各種話題。很多人會想當然爾以為，既然是 iPad 之父，他的孩子們應該也對 iPad 等科技產品相當熟悉或著迷才是，但答案卻是否定的，賈伯斯並不想讓自己的孩子過早接觸這些科技產品。 不過，單從對於工作狂熱投入的程度看來，儘管他年輕時曾經前往印度靈修，又長期茹素，但賈柏斯似乎並未懂得善用中庸之道，也未能過著均衡的生活。 我會把「善用中庸之道，過均衡的生活。」擺在幸福法門所強調之人生守則與生活哲學的第一項，其實，便顯示了其重要性與份量，不論是之於身心靈的健康，或是幸福的人生，我一直認為，儘管這項生活哲學看起來是如此的平凡無奇，卻具備了無比的力量。 所以，你如果要問我如何去擁有身心靈的健康，或想要探詢靈性修行的方式與途徑，我會說，先學會善用中庸之道，並且身體力行的去過著均衡的生活吧。 你一定懂得，當琴弦繃得太緊時容易斷裂，太鬆時又無法發出優美的樂音這樣的道理吧。不論是琴弦或人生皆是如此的，那麼，懂得將琴弦的鬆緊調得恰到好處的你，可曾將中庸之道也運用與落實在日常生活之中呢？ 多年來，我自己正是遵循著這樣的生活哲學在過著生活，並且試圖以各種方式來引薦給我的個案或病患們。 不知道你看出來了我在第 13 章與 15 章的生活記錄中所企圖傳達的訊息嗎，在 13 章的內埤海灣之旅，首先想要傳達到當然是一種關於去做自己想做的事的態度與實踐，但緊接著在 15 章中所記錄的一個安逸的跨年夜與輕鬆的元旦行等，其實我想要傳達的就不只是做自己想做的事而已，更想要分享的是我對於「善用中庸之道，過均衡的生活。」的實踐。 當四天的連假與孩子們度過了一個舒適安穩的假期之後，在孩子們結束連假後的第一天，我便一個人獨自騎車上路，來了一趟貌似流浪與帶著點冒險色彩的輕旅行。在這裡， 我所實踐的乃是讓自己的生活在安穩舒適與新奇冒險之間取得一個平衡，以及讓自己的人生 在享受親密關係與品嘗獨處的況味

還記得嗎， 2014 的最後一天，你去哪裡跨年了 ? 那一晚，住在花蓮的這一家人選擇舒舒服服的待在家裡，雖然幾週之前也曾討論過是否要利用四天連假來一趟台北之旅。 孩子的媽精心燉熬的一鍋烏骨雞湯成了晚餐的主題，我則開了一瓶白酒，並選播了一些優美的音樂，席間，一如以往那般輕鬆的說話聊天，享受這簡單、健康而愉悅的晚餐。 餐後，孩子們先上三樓書房去做自己想做的事，我們的書房，也是家裡的圖書館，一個全家人經常在一塊閱讀的地方。 九點時，孩子們被我呼喚了下來 ( 事前有預告過 ) ，一起觀看電視頻道中選播的電影，今天看的是【神鬼交鋒】，一部頗有意思的片子，由真實故事改變，敘述一個由李奧納多飾演的高明騙徒年輕時的精彩騙行，騙徒終於被繩之以法後，又因為其出眾的“才能”而被國家調查單位破格吸收，成為了協助偵辦經濟詐欺罪犯的破案高手。 電影播放中的廣告空檔，我們也像大多數的人家一樣，跳到其他的電視台去瞧瞧各地跨年晚會的轉播實況。 十二點到了，時間之輪正式從 2014 來到了 2015 ，各地的煙火齊放，一家人也相互擁抱，迎接新的一年。 之後不久，已經有些疲累的阿親與我便先上樓淨身去了， Tanya 與葳、蕾則繼續看了一會兒後續的晚會表演。 是夜，自然是一夜好眠， 2015 的第一天，也沒有起個大早看日出，而是，跟許多人一樣，讓自己舒舒服服的睡到自然醒。 而且，這一天我們家似乎是按照年齡由長至幼依序醒來的，待全體都梳洗完畢後已近中午時分，我於是帶著妻女們到一家她們從未去過的餐廳享用早午餐，那家餐廳設在一棟面對廣場的建築物二樓，有著開闊的視野與賞心悅目的陳設，以及坐起來頗為舒適的沙發，唯獨餐點部分仍有繼續進步的空間。 用完餐之後，準備前往佐倉步道去走走。途中，先在國福里的花海園地繞了一圈，雖是元旦，但天公並無意做美，空氣冷冽，天色陰沉， it’s a windy, cloudy and chilly day ! 之後，在蕭瑟冷風中我們來到了佐倉步道入口處的停車場，小小討論了一番，隨即展開了我們家第一回的撒固兒步道之旅。 ( 那兒有兩條步道，一是佐倉步道，另一條則是撒固兒步道，佐倉步道我走過多回，卻從沒去過撒固兒 ) 雖然時值寒冬，一旦走在林木匯集且依舊茂盛的山徑上，心情也跟著雀躍了起來，走